HOME>トピックス>【バランスよく食べて痩せる】ダイエットの食事を見直そう!

ダイエットを始めよう

最近お腹周りが気になってきた。ダイエットを始めたいけど何をすればいいの?とお困りではありませんか?そんな時にはまず基本を押さえてダイエットを始めましょう。ダイエットの基本的な知識をまとめています。

ダイエットの素朴な疑問

そもそも太る理由は?

摂取カロリーが消費カロリーより上回ると太ってしまいます。基本的に消費カロリーの方が多ければ太ることはありません。

太りやすい体質はある?

両親が太っている場合は太りやすい遺伝子を持っていることがあります。しかし、運動で代謝をあげていけば太りにくい体質になります。

ダイエットのコツは?

まずば自分の生活を振り返ってライフスタイルの中での問題点を明らかにしましょう。

女性

3食食べることが基本

世界各地で見る若い女性の評で、日本女性は痩せすぎと言われています。ただでさえ若くみられがちな日本人が更に痩せることで、驚きを感じている国々も多くなっているのです。大根足が太く見えることから、ゴボウのような足になりたいとダイエットに励む女性には、納得の行かない外国の人もいるといわれます。それでも痩せたい女性は運動嫌いと言うのですから、痩せるには相当な努力が必要になるのです。しかし努力することも嫌いと言うことで、食事抜きのダイエットをしようとするのですが、これば完全な間違いと知っておくべきです。

カロリーの数値も大事

人の体は食事を一回抜くと体の保全のために、栄養素の配分を調節してしまうのです。そのため次の食事の時には調節された栄養素が加わることになり、痩せにくい体質となってしまいます。人は一日3回、キチンと食事を摂る体に作られていると知っておきましょう。そのことから痩せたいと考えた時には、カロリー量を抑える方法を取ることが考えられます。これが置き換えダイエットと言われるもので、一日の食事のどこかでカロリーの少ない食事とすることが良い方法になっているのです。

バランスの取れた食べ方

置き換えダイエットには、健康食品を使ったものが多く紹介されています。いずれも健康を考えた食品となっていますので、上手に組み合わせることがダイエットをスムーズに進めることになります。いけないことは健康食品に頼り放しになることです。食事のバランスを上手く摂るようにしましょう。

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